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Photo du rédacteurMarion Leprieur

Transformez vos pensées et comportements en 10 minutes par jour

Vous avez peut-être déjà entendu parler de Nicole LePera, également connue sous le nom de "The Holistic Psychologist" sur Instagram. Cette psychologue clinicienne américaine consacre son temps à partager des outils permettant de prendre soin de notre bien-être de manière autonome.


Après avoir traversé une période difficile alors qu'elle était déjà en pratique, Nicole a commencé à remettre en question sa vision du métier de thérapeute. Elle a approfondi ses recherches sur les traumatismes, les états dissociatifs et le système nerveux autonome, qui régule nos réponses biologiques aux événements extérieurs.



Sa philosophie repose notamment sur :

🔸 La théorie polyvagale de Stephen Porges, qui décrit les trois réponses corporelles aux stimuli extérieurs : détente, fuite/combat et immobilisation.

🔸 Les travaux du Dr Van der Kolk, qui abordent la transformation du trauma non seulement sous un angle psychologique, mais aussi physiologique.

🔸 La neuroplasticité : avec une pratique régulière, nous avons le pouvoir de modifier nos schémas de pensée et de comportement.


Chacun de ces sujets mériterait un article à part entière !


Ces recherches apportent des nouvelles encourageantes :

🔸 Nous avons tous une grande capacité d'adaptation.

🔸 Rien n'est permanent : il est toujours possible de transformer nos schémas de pensée et de comportement.

🔸 Nous pouvons influencer notre système nerveux autonome par la respiration.

🔸 Le corps est notre meilleur allié pour entreprendre ce travail de transformation.


Nicole LePera a également conçu un journal en "open source" pour favoriser cette transformation de manière autonome. Je vous propose son équivalent en français. Cette pratique ne demande que 10 minutes par jour.



Bien entendu, cette pratique ne se substitue pas à une thérapie.

N'hésitez pas à vous faire accompagner par un professionnel si vous en ressentez le besoin.


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