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Le Future Self Journal

Traduction du "Future self journal" de Dr Nicole LePera

Dr Nicole LePera est une psychologue clinicienne américaine qui dédie son temps à la transmission d'outils pour prendre soin de notre bien-être en toute autonomie.
Après avoir connue sa nuit noire de l'âme alors qu'elle exerçait déjà comme thérapeute, Nicole a remis en question la vision qu'elle avait de son métier. Elle a donc approfondi ses recherches sur les traumas, les états dissociatifs et le système nerveux autonome (dont le rôle est de réguler les paramètres biologiques en réponse aux événements extérieurs).

Sa philosophie est basée - notamment - sur :

  • La théorie polyvagale de Stephen Borges qui explique les trois types de réponses du corps en réponse à l'environnement extérieur : détente, fuite/combat et immobilisation.

  • Les travaux de Dr Van der kolk, dont l'approche de transformation du trauma n'est pas seulement psychologique mais physiologique également.

  • La neuroplasticité : nous pouvons changer nos schémas de pensées et de comportements par une pratique quotidienne.

 

De ces travaux découlent de bonnes nouvelles :

  • Nous avons tous en nous une grande capacité d'adaptation

  • Rien n'est figé : la transformation de nos schémas de pensée et de comportement est toujours possible

  • Nous avons un accès au système nerveux autonome par la respiration

  • Le corps est notre meilleur allié pour faire ce travail de transformation


Nicole LePera a créé un journal à disposition en "open source" pour travailler à cette transformation en autonomie. C'est un outil que j'utilise régulièrement et qui m'a beaucoup aidée. Je me suis donc permise de le traduire en français. C'est une pratique qui ne demande que 10 minutes par jour.

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SEANCE DECOUVERTE

Durant cette séance, nous échangeons sur votre situation afin de voir concrètement comment je peux vous aider. 

Avant notre rendez-vous, je vous transmettrai un petit questionnaire qui nous servira de base pour notre échange.

Au terme de ce rendez-vous, vous pouvez, si vous le souhaitez, vous engager sur un accompagnement en naturopathie, coaching ou EFT.

Séance de naturopathie gratuite par télé